Mae tymheredd dŵr baddon iâ fel arfer yn cael ei reoli ar 10 i 15 gradd, nid yw'r isaf yn gyffredin yn fwy na 15 gradd a ddefnyddir yn gyffredin mewn senarios adfer acíwt, fel marathonau a hyfforddiant dwyster - uchel eraill, neu ysigiadau acíwt o fewn 48 awr, gall leihau llid yn gyflym a lleihau ymateb difrod cyhyrau. Mae tymheredd baddon oer rhwng 15 ac 20 gradd, fel arfer yn socian mewn baddon dŵr oer yn gallu gwella goddefgarwch oer, hyrwyddo adferiad dyddiol, gall y bore gyda baddon dŵr oer 15 gradd am 1 munud wneud i bobl ddeffro'n gyflym, ar ôl i ffitrwydd cyffredin gyda dŵr oer 20 gradd socian 10 munud hyrwyddo cylchrediad y gwaed. Yn ogystal, bydd y baddon iâ yn sbarduno vasoconstriction cryf, gan leihau llif y gwaed, a thrwy hynny atal rhyddhau cyfryngwyr llidiol, tra bod term byr - yn ysgogi llawer iawn o secretiad adrenalin, ond gall yr ysgogiad cryf hwn atal signalau synthesis cyhyrau; Mae baddon oer yn vasoconstriction cymedrol, sy'n hyrwyddo cael gwared ar wastraff metabolaidd, ond sydd hefyd yn gwella'r addasiadau cylchrediad y gwaed yn y newidiadau hormonaidd a amlygir mewn dirywiad yn lefel cortisol (hormon straen), rhyddhau endorffin yn araf, mae'r effaith ymlacio mwy ysgafn yn cael ei chynnal.
Os oes angen i chi leddfu poen yn gyflym neu ymdopi â llid acíwt, megis poen difrifol yn ei goes ar ôl sgwatio, ysigiadau ffêr a chwyddo, mae baddon iâ yn ddewis hynod effeithiol, ond dim ond i athletwyr proffesiynol neu senarios adsefydlu arbennig; Os ydych chi'n mynd ar drywydd gwella imiwnedd bob dydd, caledwch meddyliol neu ymlacio ar ôl ffitrwydd cyffredinol, mae baddonau oer yn fwy priodol, er enghraifft, gall rinsio'r ysgwyddau ac yn ôl am 5 munud mewn cawod 18 gradd ar ôl i waith swyddfa eisteddog nid yn unig hyrwyddo llif y gwaed i leddfu'r stiffrwydd ond ni fydd hefyd yn dod ag anghysur dwys.
Nawr rydych chi'n gwybod y gwahaniaeth rhwng y ddau. Os oes gennych ddiddordeb mewn baddonau iâ, cymerwch gip ar ein baddon oer cludadwy, twb baddon iâ plygadwy, a thwb cludadwy ar gyfer baddon iâ; Mae pob un yn gynhyrchion da.
